10 meilleurs asanas de yoga pour perdre du poids rapidement et estomac plat pour femmes et hommes

Top 10 des asanas de yoga pour perdre du poids. Comment perdre du poids avec le yoga? Le yoga est le meilleur moyen de perdre du poids. Pratiquer le yoga pour perdre du poids quotidiennement pendant 30 à 40 minutes le matin peut aider à perdre du poids rapidement et à maintenir un poids idéal.
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1. Ardha Chandraasana ou la demi-lune pose:
Avantages: Cette pose est idéale pour tonifier vos fesses, le haut et l'intérieur des cuisses. L'étirement supplémentaire sur les côtés de votre ventre, aide à brûler ces poignées d'amour disgracieuses et renforce votre noyau, aide à perdre du poids.
Évitez cette pose si vous avez des troubles digestifs, une blessure à la colonne vertébrale ou une pression artérielle élevée, évitez de faire cette pose.
2. Veerbhadrasana 1 ou guerrier pose:
Avantages: cette aasana étire votre dos, renforce vos cuisses, vos fesses et votre ventre et vous aide à perdre du poids.
Évitez cette pose si vous avez une pression artérielle élevée, si vous avez des problèmes d’épaule, de genou ou de dos, effectuez cette pose sous la supervision d’un enseignant qualifié.
Les étapes pour faire cette pose:
Tenez-vous pieds joints et les mains à vos côtés.
Maintenant, tendez votre jambe droite vers l’avant et gardez votre jambe gauche étendue vers l’arrière.
Pliez doucement votre genou droit pour que vous puissiez vous mettre en position de fente.
Tournez votre torse pour faire face à votre jambe droite pliée.
Tournez légèrement votre pied gauche sur le côté (environ 400-600) pour vous apporter un soutien supplémentaire.
Expirez, redressez vos bras et soulevez votre corps et éloignez-vous de votre genou plié.
Étirez vos bras vers le haut et inclinez lentement votre torse afin que votre dos se forme et se cambre.
Pour sortir de cette pose expirez et redressez votre genou droit. Maintenant, poussez votre jambe droite et revenez à votre position initiale. Vous pouvez utiliser vos mains pour vous soutenir. Ne vous précipitez pas hors de cette pose; vous pourriez vous blesser au dos ou aux jambes. Répétez cette aasana pour l'autre jambe aussi.
Veerbhadrasana 2 ou guerrier pose 2:
Avantages: Cet aasana est idéal pour renforcer les muscles de votre dos, de vos cuisses, de votre abdomen et de votre noyau et vous aide également à perdre du poids.
Évitez cette pose si vous souffrez de diarrhée ou d’hypertension.
Les étapes pour faire cette pose:
Suivez les mêmes étapes que Veerbhadrasana I, mais au lieu de lever vos mains au-dessus de votre tête, tournez votre torse afin de faire face au côté et levez les mains d'un côté ou de l'autre (vos doigts sont donc étendus et parallèles à vos jambes droite et gauche étendues).
Maintenant, tournez la tête pour que vos yeux soient tournés dans la même direction que votre main droite. Répétez cette posture pour l'autre jambe aussi.
3. Utkatasana ou la chaise pose:
Bienfaits: Il renforce les muscles abdominaux, les cuisses et tonifie les fesses.
Évitez cette pose si vous vous blessez au genou ou au dos.
4. Vrksasana ou pose d'arbre:
Bienfaits: Cet aasana est idéal pour les muscles de votre abdomen et tonifie les cuisses et les bras.
Si vous vous êtes blessé au genou ou au dos, veuillez effectuer cette opération sous la supervision d'un expert qualifié.
Les étapes pour faire cette pose:
Tenez-vous avec vos jambes ensemble.
Maintenant, mettez l'essentiel de votre poids sur une jambe et un peu sur l'autre.
Maintenant, soulevez la jambe avec le moins de poids possible, de telle sorte que votre pied soit tourné vers l’intérieur, en direction du genou opposé.
Vous pouvez tenir votre cheville pour vous aider à lever la jambe.
Placez le talon de votre pied sur l'intérieur de la cuisse de l'autre jambe, aussi près que possible du bassin.
Maintenant, levez doucement vos mains au-dessus de votre tête en vous assurant que vos doigts sont dirigés vers le plafond.
Assurez-vous de concentrer votre esprit et essayez de maintenir votre équilibre.
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