Mes 5 meilleurs substituts de repas pour perdre du poids (et les matinées occupées)

Pendant environ 30 ans de ma vie, j'ai mangé des céréales presque tous les jours au petit-déjeuner. Et si je suis honnête, j’ai aussi mangé des céréales au moins une autre fois pendant la journée comme collation. Mais quand j’ai fait le programme Whole 30 il ya 3 ans et que j’ai dû le couper complètement pendant 30 jours, cela m’a brisé l’habitude. Mais malheureusement, cela ne m'a pas amené à développer un amour pour les œufs, les flocons d'avoine ou d'autres options de petit-déjeuner chaud / sain.

Et donc, je suis coincé dans une grosse ornière de petit-déjeuner depuis un certain temps. Je n'ai plus envie de céréales, mais j'ai envie d'avoir quelque chose d'aussi rapide à préparer. Je veux aussi quelque chose qui ne me laissera plus faim une heure plus tard et qui puisse m'aider à bien commencer la journée sans être une bombe calorique et peut-être même m'aider à perdre du poids.

En gros, je veux une licorne pour le petit-déjeuner. Quelque chose que c'est trop beau pour être vrai.

substituts de repas shakes


Voici la bonne nouvelle: elle existe! Les smoothies et les shakes pour le petit-déjeuner ont plus de succès que moi, et les shakes pour le petit-déjeuner sont les plus rapides à préparer car ils impliquent une ou deux cuillerées de poudre préparée et un peu d’eau et / ou de lait d’amande, et environ 15 secondes le mélangeur (allez Vitamix ou rentrez à la maison… je n'ai jamais regretté un seul centime dépensé pour cet achat).

Au cours des 3 dernières années, j'ai essayé environ 10 types différents de substituts de repas et de boissons protéinées, et seulement la moitié d'entre eux sont des conservateurs. C’est parce que j’ai appris à quel point il est extrêmement important d’examiner de près la liste des ingrédients afin de comprendre les nutriments que votre corps recevra lors de l’utilisation du produit, ainsi que les éléments qui ne sont pas inclus. Si vous cherchez un shake substitut de repas bon marché, vous obtiendrez souvent exactement ce que vous payez: des fillers, du sucre ajouté, des vitamines et des minéraux précieux, et pas assez de substance pour réellement vous rassasier et donner à votre corps le carburant dont il a besoin. Je peux vous dire par expérience que le résultat final avec ces shakes bon marché est que vous avez faim et que vous mangez spontanément des aliments que vous ne devriez pas manger ou que vous avez faim et que vous êtes malheureux et que votre corps bascule en mode famine et vos réservoirs de métabolisme. Les économies initiales sont coûteuses, amis.

Alors qu'est-ce que j'aime? Voici ma liste!


meilleur substitut de repas shakes

  1. Slique Shake

J'adore le Slique Shake de Young Living. Un conteneur est livré avec 15 paquets individuels et vous mettez simplement le contenu dans un mélangeur, ajoutez du lait d'amande ou de l'eau (je fais souvent la moitié de chaque), de la glace (si vous le souhaitez… je le préfère avec de la glace) et mélangez. Son goût s’appelle Berry Breeze et je le décrirais comme un goût de baies et de vanille (c’est miam!). C'est mince mais très étonnant. Je l'ai bu très vite la première fois que j'essayais et j'ai appris à ne pas le faire! Sip dessus pour ne pas être trop plein, trop vite. Les shakes slique sont conçus pour vous aider à vous sentir rassasié et à vous donner le carburant dont vous avez besoin pour votre matinée. J'adore le fait qu'il contienne le mélange d'huile essentielle Slique Essence (pamplemousse, mandarine, citron et ocotea), que j'ai trouvé extrêmement efficace pour m'aider à réduire mes fringales et mes collations sans esprit. D'autres ingrédients géniaux comprennent la poudre de quinoa, la protéine de pépin de citrouille, l'extrait de feuille de thé vert, l'extrait de carotte noire, la poudre de fruit du luzerne, la poudre de jus d'herbe de luzerne et de nombreuses vitamines pour vous aider à démarrer. Hors taxes et frais d'expédition, ce produit au prix de 3,33 $ / servant pour les membres grossistes. Mais comme je passe des commandes régulières, je récupère un pourcentage de mes achats sous forme de crédit, ce qui ramène mon coût total à 2,80 $ / portion. Young Living est une entreprise de référence. Vous devez donc contacter une personne qui est déjà membre en gros si vous souhaitez passer une commande. Je serais heureux de pouvoir vous aider si vous avez besoin d'une recommandation et je passe également une commande une fois par mois si vous souhaitez que je commande quelque chose que vous puissiez essayer. Pour la facilité d’utilisation associée au prix abordable du porte-monnaie, c’est mon premier choix parmi les 5 meilleurs shakes.

2. Shakeology (Chocolat)

J'ai acheté Shakeology début juillet auprès de ma cousine, Shera, coach de Beachbody, et j'ai été très impressionné par la qualité de ce produit. Semblable au Slique Shake, je trouve que la liste des ingrédients est assez longue pour ne pas justifier d’ajouts autres que du lait de glace, de l’eau et / ou du lait d’amande (bien qu’elle vienne avec une liste de 30 «recettes» à essayer, et ils sont très amusants!). J'ai acheté la saveur de chocolat par sa suggestion et j'ai également acheté le sac de produit au lieu des paquets individuels, car il y a 6 portions de plus dans le sac que dans les paquets au même prix. Je dois en avoir pour mon argent, car le gros inconvénient de ce produit est qu’il est assez coûteux, à 4,33 $ / portion (taxes et frais d’expédition non compris). Je crois comprendre que vous pouvez acheter le produit moyennant un rabais de 25% si vous vous inscrivez pour devenir entraîneur Beachbody, mais des frais de site Web de 15 $ / mois sont compris dans cet engagement, ce qui gruge une bonne partie de ce rabais. décidé de ne pas m'inscrire car je ne veux pas le commander tous les mois. Il contient une bonne dose de protéines (34% de vos besoins quotidiens), de superaliments, de phytonutriments et d’enzymes digestives. Je suis prêt à acheter la saveur vanille de Shakeology en septembre et l’ajouterai à la rotation. À ce stade, j’ai l’intention de passer une commande tous les trimestres, car vous pouvez commander tous les mois, tous les deux mois ou tous les trois mois. Shakeology est une entreprise de référence. Vous devez donc contacter un coach Beachbody pour commander le produit. Je ne vends pas ce produit, mais je peux vous renvoyer à mon cousin si vous avez besoin d'aide.

Poudres de protéines

Les trois autres boissons que j'apprécie vraiment sont considérées comme des poudres de protéines, et je voulais préciser que celles-ci ne sont en réalité pas destinées à servir de boissons substituts de repas. Cependant, en ajoutant quelques ingrédients, vous pouvez facilement les transformer en un repas qui vous laissera satisfait pendant un certain temps. Pour les boissons ci-dessous, j'ajoute généralement une pastille de chlorella, un probiotique, 1/2 c. À thé de vitamine C et 1 c. À thé de poudre de multivitamines que j'ai sous la main pour lui donner un coup de pouce dans le département de la santé. Pour en faire un repas, j'ajouterai des matières grasses saines pour le cœur, telles que de l'avocat ou de l'huile de coco, une banane ou un autre fruit, un peu d'épinard ou de chou frisé, de l'avoine, du cœur de chanvre ou des graines de chia, en fonction de mon humeur. Changez-le pour voir ce qui vous satisfait le plus!

3. Poudre à base de plante de protéine organique Orgain

J'ai trouvé ce joyau en recherchant des alternatives plus abordables aux produits Shakeology. Ne vous y méprenez pas, il existe de nombreuses options moins chères, mais rares sont celles qui peuvent se rapprocher de ce que Shakeology offre en termes de contenu nutritionnel et de bonne saveur. La poudre de protéine biologique Orgain est la meilleure alternative que je puisse trouver. C'est donc mon tour actuel (avec Shakeology, car je crois que c'est la meilleure sur le marché et vaut son prix, bien que je ne puisse me permettre buvez-le tous les jours). Le prix fluctue sur Amazon, mais il tourne généralement autour de 1,11 $ par portion (sans compter les autres ingrédients que j'ai ajoutés). Le goût est assez excellent. un grain granuleux mais pas suffisant pour passer outre le bon prix. La stévia n'est pas du tout accablante non plus. Cette boisson du matin demande un peu plus d’efforts que les deux premiers shakes que j’ai présentés, mais je pense que cela vaut la peine de faire un travail supplémentaire et que cela a une place dans ma rotation régulière.

4 (et 5). Young Living Pure Protein Complete (Chocolat et Vanille)

Cela fait plusieurs mois que j'utilise la protéine pure complète Complete de Young Living Pure Protein Complete, principalement comme collation après l'école pour moi et mes filles. Nous partageons une portion à trois et cela nous aide à rester jusqu'au dîner à 5 heures. Mais j'ai aussi commencé à l'inclure comme une excellente option de petit-déjeuner maintenant que j'ai appris à en faire un substitut de repas en y ajoutant quelques éléments clés. Vous aurez du mal à trouver une poudre de protéine de vanille au meilleur goût, Amis. C'est tellement délicieux! Et sur la base de mon succès avec la saveur de vanille, j'ai également acheté du chocolat et il est devenu un favori rapide ici. Young Living en a fait le goût, et ils ont soigneusement réuni les ingrédients pour aller au-delà des protéines (qui, en passant, une portion contient 50% de vos besoins quotidiens en protéines!). Vous y trouverez également des acides aminés essentiels, ainsi que des extraits de tourbe et de pomme antiques qui soutiennent la production d’ATP (la monnaie énergétique du corps). Le coût pour les membres en gros est de 3,60 USD / portion, bien que les clients qui commandent des produits YL tous les mois bénéficient de réductions sous forme de crédit, ce qui ramène le coût total à 3,03 USD / portion. En tant que membre en gros, je serais heureux de vous aider à passer une commande auprès de Young Living si vous êtes intéressé. Je serais également ravi de commander certains produits en votre nom lorsque je passerai ma commande mensuelle. Envoyez-moi un message si je peux vous aider!

J'aimerais savoir si vous avez essayé l'un de mes plats favoris et ce que vous en pensez, ou si vous avez un substitut de repas préféré que vous pensez que je devrais essayer!

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