Detox / Juice Cleanse de 8 à 14 jours – À quoi s'attendre avant, pendant et après

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Ainsi, vous consommez des jus depuis un certain temps, vous avez effectué quelques brefs nettoyages, vous appréciez leurs effets fabuleux sur votre santé et vous vous sentez maintenant prêt à faire un pas de plus pour une détox plus profonde.

Cette cure de désintoxication / jus de 8 à 14 jours pourrait être la prochaine étape parfaite pour vous! Il fournit un nettoyage nettement plus profond que les plans de désintoxication courts, mais reste plus facile à faire que de se lancer dans des voyages monumentaux comme celui-ci au-delà de 21 jours.

Les nettoyages de jus de durée moyenne sont parfaits pour les vacances mais ce n’est pas forcément nécessaire: à ce jour, vous êtes probablement assez expérimenté pour faire des nettoyages de jus sans perturber votre vie quotidienne. Voyons maintenant les détails intéressants de votre cure-jus de 8 à 14 jours!

Cure de désintoxication / jus de 8 à 14 jours

Detox / Juice Cleanse de 8 à 14 jours

POURQUOI VOUS DEVEZ FAIRE UN JUSTICE DE 8 À 14 JOURS?

Un jus purifiant de 8 à 14 jours est idéal pour éliminer la plupart des toxines de votre corps ET commencer à guérir des problèmes de santé mineurs à modérés. Très probablement, si vous souffrez de certaines maladies chroniques, vous constaterez des améliorations significatives de votre état, mais un renversement complet de la pathologie nécessiterait encore un plan de désintoxication plus long.

En règle générale, les affections auto-immunes telles que le psoriasis et certains types d'arthrite commencent à se calmer après deux semaines complètes de purification du jus, entraînant souvent une période de rémission assez longue. Pour la plupart des gens, cependant, un tel nettoyage ne sera pas suffisant pour inverser le processus lui-même, mais simplement pour apporter une amélioration solide mais temporaire.

AVANT de commencer votre cure de désintoxication / nettoyage de jus

Avant de commencer, voici quelques conseils à garder à l’esprit:

  • Ce jus purifiant de 8 à 14 jours n'est PAS pour les débutants. Si vous débutez dans l'extraction de jus, commencez lentement. Commencez par boire des jus de fruits frais régulièrement pendant quelques semaines, puis essayez avec des jeûnes de 1 ou 2 jours, en construisant jusqu'à 7 jours de jeûnes de jus. Une fois que vous avez suffisamment d'expérience à ces étapes et que vous avez habitué votre corps à nettoyer le jus, vous êtes prêt pour un nettoyage du jus de deux semaines!
  • La deuxième semaine de désintoxication, bien que généralement moins pénible pour le corps, pourrait évoquer des sensations et des émotions longtemps oubliées liées à de vieilles blessures, des traumatismes, des opérations et des maladies. Soyez prêt pour cela et rappelez-vous que toute réaction désagréable pour la santé est temporaire.
  • Veuillez lire la cure de désintoxication / jus de 7 jours qui vous mènera à cette cure de 14 jours. Notez en particulier que vous devez commencer par un nettoyage gastro-intestinal. Faites également un nettoyage parasite qui renforcera vos efforts de désintoxication et améliorera votre guérison.
  • Assurez-vous d'avoir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit, car c'est à ce moment que les processus de désintoxication sont les plus efficaces. Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez parfois vous sentir plus fatigué certains jours: essayez de dormir un peu plus – ce sont des signes indiquant que votre corps désintoxique des dommages profonds et anciens. Ne combattez pas ces sentiments de fatigue, laissez-le reposer.
  • Il est généralement recommandé de prendre une pause de tout supplément pendant votre programme de désintoxication, à l’exception des probiotiques (30 à 50 milliards) et de l’huile de poisson oméga-3 ou de l’huile de lin. Si vous effectuez le nettoyage gastro-intestinal et / ou le parasite, suivez les protocoles en vigueur concernant les suppléments.

Ce que vous pouvez attendre après avoir terminé ce nettoyage de jus

Chaque personne est unique, il n’existe donc aucune prédiction universelle et détaillée de ce que vous pouvez attendre de votre cure de jus de 8 à 14 jours. Ce sont toutefois les améliorations de la santé les plus courantes:

  • Perte de poids lente et régulière (les graisses commencent à fondre)
  • Diminution significative des envies de sucre
  • Augmentation significative des niveaux d'énergie
  • Amélioration de la digestion et des selles
  • Processus chroniques apaisés
  • Des pensées plus claires et une concentration améliorée
  • Sommeil plus profond et efficacité accrue du repos
  • La peau commence à éclaircir

Réactions de guérison possibles pendant la deuxième semaine

La plupart des toxines de votre corps seront éliminées au cours de la première semaine de désintoxication, de sorte que le deuxième semaine sera marqué par des réactions de guérison beaucoup moins intenses et des niveaux d’énergie beaucoup plus élevés. Cependant, si vous faites de l'embonpoint, certaines des réactions de guérison peuvent persister pendant le traitement. deuxième semaine car beaucoup de toxines sont déposées dans la graisse corporelle et nécessiteraient plus de temps pour être éliminées.

Voici une brève liste des réactions les plus courantes que vous avez pu rencontrer lors de la première semaine. Certaines personnes ont présenté ces symptômes même dans le deuxième semaine:

  • La faim et la faim en général
  • Nausée, vomissements rarement
  • Langue enduite
  • Mauvaise haleine et odeur corporelle
  • Vertiges, maux de tête
  • Douleurs musculaires
  • Boutons de peau, acné, éruptions cutanées

le deuxième semaine C’est aussi le moment où votre corps commence à «creuser plus profondément» dans ses organes et ses tissus, réparant ainsi les dommages qu’il avait causés (traumatismes, opérations et maladies) et qui n’avaient pas été correctement soignés auparavant.

Les toxines précédemment déposées dans les tissus cicatriciels et les fractures osseuses (le cas échéant) sont progressivement libérées dans le sang, prêtes à être éliminées une fois pour toutes. Un signe commun de ce processus est de ressentir la même douleur et les autres symptômes que vous aviez lors du traumatisme ou de la maladie d'origine. Gardez le jus et buvez beaucoup d'eau pour accélérer le nettoyage. Pour la plupart des gens, les lavements apportent également un soulagement.

Que boire et combien

Comme pour toute désintoxication que vous faites, le principal conseil que je dis toujours est de: écoute ton corps. La deuxième semaine de votre jus de nettoyage sera probablement beaucoup plus facile pour votre corps que la première, mais pour beaucoup de gens cela reste un défi à ne pas sous-estimer (surtout s'il s'agit de votre premier deux semaines de nettoyage).

  • En général, essayez de vous procurer une bonne portion (environ 17 à 27 onces ou 500 à 800 ml) de jus de fruits fraîchement préparés trois fois par jour pour les «heures de repas» traditionnelles (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) avec occasionnellement des gorgées de jus ou de bouillon. entre les repas quand vous en avez envie. Ce montant n'est pas une règle absolue, c'est un guide. Buvez autant que votre corps peut gérer confortablement.
  • Entre vos repas, n'hésitez pas à boire plus de jus, de bouillons et de tisanes sans caféine à votre guise. L'idée est de continuer à inonder votre corps de bonnes choses sans avoir faim. Voici quelques idées de ce que vous pouvez boire, en plus de votre jus.

À ce stade de votre nettoyage du jus, les processus de désintoxication auront lieu à un niveau beaucoup plus profond, il sera donc extrêmement important pour assurer une hydratation optimale et faciliter le processus de nettoyage autant que possible. Visez au moins 2 litres (70 onces) d’eau sur le jus et le bouillon.

Plan de jus pour une cure de désintoxication de 8 à 14 jours

Lent et régulier, c’est comme ça que vous faites une désintoxication du jus de 8 à 14 jours. Vous avez maintenant moins besoin d'ingrédients stimulant le métabolisme (gingembre, curcuma, etc.), car vous aurez plus de temps pour effectuer le nettoyage – alors faites preuve de créativité!

Deux semaines, c'est beaucoup de temps pour vous laisser tenter par vos expériences d'extraction de jus les plus folles et pour essayer quelque chose de nouveau, d'inattendu et rayonnant de santé.

À ce stade, vous pourrez peut-être inclure des betteraves dans la plupart de vos jus pour un bon nettoyage et un meilleur soutien de votre foie. Cependant, continuez à vous concentrer la plupart du temps sur les jus verts qui sont les plus cicatrisants pour votre système digestif, ainsi que pour la guérison et la réparation des tissus / cellules malades et endommagés.

Recettes de jus suggérées

Vous trouverez ci-dessous quelques idées de recettes de jus pour nettoyer votre jus, mais n’hésitez pas à vous frayer votre propre chemin et à combiner les ingrédients comme vous le souhaitez. Après tout, la pire chose à faire avec votre programme de désintoxication de deux semaines est de le rendre terne et ennuyeux. 🙂

Dans la mesure du possible, utilisez toujours des produits biologiques, à moins que vous utilisiez une centrifugeuse lente qui puisse aider à minimiser l’inclusion de produits chimiques artificiels dans votre jus.

Recette De Jus # 1

  • 1 bouquet de chou frisé
  • 1 bouquet de céleri (environ 12-14 côtes)
  • 2 concombres
  • 4 pommes vertes
  • 1 citron avec zeste
  • Un morceau de racine de gingembre (environ 1 pouce d'épaisseur)

Recette De Jus # 2

  • 2 concombres
  • 1 jicama de taille moyenne
  • Un demi ananas
  • 1 gros pamplemousse
  • 1 citron avec zeste
  • Un morceau de racine de gingembre (environ 1 pouce d'épaisseur)

Recette De Jus # 3

  • 1 bouquet de céleri (environ 12-14 côtes)
  • Un bouquet d'épinards
  • 2 concombres
  • 4 pommes vertes
  • Un morceau de racine de gingembre (environ 1 pouce d'épaisseur)
  • Un citron avec zeste

Jus Recette # 4

  • 6-8 betterave de taille moyenne
  • 2 concombres
  • 1 citron avec zeste
  • Un morceau de racine de gingembre (environ 1 pouce d'épaisseur)

Jus Recette # 5

  • 2 bulbes de fenouil
  • 4 poires asiatiques
  • ½ lb de carottes
  • 2 gros pamplemousses
  • 1 citron avec zeste
  • Un morceau de racine de gingembre (environ 1 pouce d'épaisseur)

Vous remarquerez peut-être que j'inclus souvent du citron et du gingembre dans tous mes jus. Ce sont mes aliments de base.

le citron est un agrume merveilleux qui fait plusieurs choses lorsqu'il est ajouté à n'importe quel jus. Il améliore jusqu'à 5 fois l'absorption des nutriments dans votre corps, ce qui permet à votre jus de manger plus longtemps pour nourrir vos cellules. Le citron renforce votre système immunitaire et améliore le goût de vos jus. Toujours utiliser des citrons biologiques et inclure la pelure (couper les deux extrémités). Ce sont les bioflavonoïdes de la peau qui procurent ces guérisons miraculeuses.

Racine de gingembre d'autre part, donne au jus un coup de pouce supplémentaire dans le goût, améliore la circulation sanguine et renforce votre système immunitaire et votre système immunitaire. Vous pouvez utiliser plus que le pouce recommandé, si vous aimez un peu de piquant dans votre jus.

En général, essayez d'obtenir autant de légumes que possible (tout en vous sentant à l'aise et en bonne santé), mais n'hésitez pas à les pimenter avec une dose de fruits. Les ananas, les pommes et les carottes sont généralement les meilleurs pour les combiner avec des légumes verts. Obtenez plus de conseils pour préparer des jus verts savoureux.

Mais c’est votre aventure, amusez-vous!

Allez à la section Jus de jeûne pour plus d'articles.

Bon jus!

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Sur Sara Ding

Sara Ding est la fondatrice de Juicing-for-Health.com. Elle est coach de santé, conseillère en nutrition et spécialiste en désintoxication certifiée. Elle aide les hommes et les femmes occupés à identifier leurs problèmes de santé à la source, afin de les éliminer afin d'améliorer leur santé physique et mentale et leur bien-être.

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