Façons de se débarrasser du foie gras naturellement et rapidement

Comment se débarrasser du foie gras naturellement

Le foie gras est l’une des nouvelles maladies qui deviennent assez courantes chez les adultes. Plus de 25% de la population mondiale est atteinte de stéatose hépatique. Il est souvent lié au diabète de type 2, à l'obésité et à des troubles liés résultant d'une résistance à l'insuline. Si rien n'est fait, cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé et de maladies du foie.

Parlons en profondeur de moyens pour comment se débarrasser du foie gras naturellement avec des remèdes maison.

Qu'est-ce que le foie gras?

Le foie gras est une maladie provoquant une accumulation de graisse autour des cellules du foie. Alors que la plupart des gens ont de la graisse dans ces cellules, la stéatose hépatique survient lorsque 5% du poids est en graisse. Bien que l’alcool puisse contribuer au foie gras, il n’est souvent pas lié à celui-ci. Le foie gras tombe dans la catégorie des maladies du foie sans alcool (NAFLD).

Ce groupe de maladies est une maladie du foie très commune qui affecte les enfants et les adultes dans les pays occidentaux. Le foie gras a deux étapes. Stéatose hépatique ou Foie gras NAFL est le stade primaire qui est réversible. S'il n'est pas diagnostiqué, le NAFL peut entraîner une maladie plus grave telle que la stéatohépatite non alcoolique ou NASH.

La NASH implique beaucoup d’accumulation de graisse et peut causer un certain nombre de problèmes tels que l’inflammation. Cela peut entraîner des dommages, des tissus cicatriciels, une fibrose où les cellules hépatiques peuvent être constamment blessées et mourir. Le foie gras peut augmenter le risque de cirrhose ou de cancer du foie. NAFLD peut augmenter les risques de maladies cardiaques, maladies rénales et diabète.

Quelles sont les causes Foie gras?

Les facteurs de causalité pouvant conduire à la stéatose hépatique incluent:

Obésité

L'obésité peut impliquer des niveaux d'inflammation pouvant accélérer le stockage des graisses dans le foie. Plus de 30 à 90% des adultes Les personnes obèses sont atteintes de la NAFLD.Il est en augmentation chez les enfants en raison de l'augmentation de l'obésité chez les enfants.

Graisse du ventre

Même si vous avez un poids normal, vous pouvez avoir un foie gras. Si vous avez un excès de graisse autour de votre taille, cela peut conduire à un foie gras.

Résistance à l'insuline

Des niveaux élevés d'insuline et une résistance à l'insuline peuvent conduire à la stéatose hépatique.

Glucides raffinés

Si vous êtes enclin à consommer des glucides raffinés, cela peut favoriser le stockage des graisses dans le foie. Cela est particulièrement vrai si vous êtes en surpoids ou résistant à l'insuline.

Boissons sucrées

Les boissons sucrées comme les boissons énergisantes et les sodas contiennent beaucoup de fructose, ce qui peut causer la stéatose hépatique.

Mauvaise santé intestinale

Un intestin déséquilibré et d'autres problèmes de santé intestinale peuvent contribuer à la stéatose hépatique.

Symptômes du foie gras

Les symptômes incluent:

  • Faiblesse et fatigue
  • Plénitude dans la région de l'abdomen / légère douleur
  • Niveaux élevés d'AST et d'ALT
  • Niveaux élevés d'insuline et de triglycérides

Pour le stade NASH, les symptômes sont les suivants:

  • Perte d'appétit
  • Nausée accompagnée de vomissements
  • Douleur aiguë dans l'abdomen
  • Teinte jaune pour la peau et les yeux

Manières de se débarrasser du foie gras Naturellement et En permanence

Perte de poids

Si vous avez le foie gras, la meilleure façon de l'inverser est de perdre du poids. La perte de poids favorise la perte de graisse dans le foie chez les adultes chez qui on a diagnostiqué la NAFLD. Vous pouvez soit apporter des changements alimentaires ou atteindre la perte souhaitée par l'exercice ou la chirurgie. Même si vous reprenez une fraction du poids, les bénéfices persistent souvent.

Réduire les glucides

Bien que généralement les gens pensent que le foie gras signifie réduire la graisse, ce n’est pas vrai. Seulement 16% de la graisse du foie peut être attribuée aux graisses alimentaires. Le plus grand pourcentage de graisse du foie provient des acides gras du sang. Cela est dû aux glucides convertis en graisse du foie. Consommer un diète faible en glucides Un faible indice glycémique peut aider à réduire les problèmes de foie gras.

Exercice

L'exercice est un excellent moyen de lutter contre le foie gras. Les exercices d’endurance et de musculation peuvent réduire le stockage des graisses dans les cellules du foie, même si vous ne maigrissez pas. Travailler pour seulement 30 à 60 minutes, 5 jours par semaine peut conduire à une dix% perte de graisse du foie. L'entraînement par intervalles de haute intensité est également efficace dans le traitement du foie gras, avec une réduction de plus de 39% en 12 semaines.

Même si vous ne pouvez pas travailler beaucoup ou faire des entraînements de forte intensité, la régularité peut toujours vous aider. Trouvez un type d’entraînement qui vous convient et restez-y pour de meilleurs résultats.

Suppléments

Si vous envisagez de prendre des suppléments, il est sage de consulter un médecin. Voici quelques suppléments que vous pouvez prendre pour le foie gras.

Chardon marie

Ceci est une herbe qui a certaines propriétés curatives du foie. La combinaison chardon-Marie et vitamine B peut réduire la résistance à l'insuline. Il est également très utile pour traiter les inflammations et les dommages au foie.

Berbérine

Ce composé à base de plante aide à réduire les taux de sucre dans le sang, de cholestérol et d'insuline, etc. Il peut également être idéal pour le foie gras. La berbérine, associée à une modification du mode de vie, peut entraîner une réduction allant jusqu'à 52% de la graisse dans le foie. Consultez votre médecin si vous envisagez de consommer Berberine.

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 offrent une tonne de bienfaits pour la santé. Ces oméga-3 à longue chaîne EPA et DHA se trouvent couramment dans les poissons gras et certains légumes. La consommation de DHA pour les enfants peut entraîner une nette amélioration pour les enfants. Pour les adultes, la prise de suppléments d'huile de poisson avec des modifications diététiques peut considérablement améliorer les niveaux de graisse dans le foie.

Il est important de noter que les effets des suppléments ne se produisent que lorsque vous modifiez votre mode de vie. Vous devez suivre un régime alimentaire sain et vous entraîner régulièrement pour que les suppléments soient réellement efficaces.

Changements alimentaires

Les changements alimentaires peuvent grandement améliorer les conditions du foie gras. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de manger du tout. Vous devez juste être conscient de ce que vous mettez dans votre corps. Ce sont certains des meilleurs aliments que vous pouvez consommer pour le foie gras. Ils peuvent vous aider à éliminer les graisses pour vous donner un corps et un mode de vie en meilleure santé.

Voici quelques aliments à inclure dans votre régime alimentaire sain pour le foie:

1. café

Consommer du café peut être utile si vous avez un foie gras. Le café cause moins de dommages au foie que les personnes qui ne le consomment pas. La caféine peut réduire le niveau d'enzymes anormales présentes dans le foie chez les personnes à risque.

2. Les verts pour prévenir l'accumulation de graisse

Les verts sont en général très sains pour vous et sont particulièrement efficaces pour prévenir l’accumulation de graisse dans le foie. Consommer des légumes-feuilles comme le chou frisé, les choux de Bruxelles, les épinards et le brocoli peut également aider à perdre du poids.

3. Tofu

Les protéines de soja, présentes dans les aliments comme le tofu, peuvent entraîner une réduction de l'accumulation de graisse dans le foie. Il est également faible en gras et riche en protéines.

4. Poissons pour l'inflammation et les niveaux de graisse

Les poissons riches en acides gras oméga-3 comme la truite, le thon, les sardines et le saumon sont parfaits pour vous. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation et à réduire la graisse du foie.

5. Gruau

Pour un petit-déjeuner rapide, échangez le muesli (riche en sucres ajoutés) contre des flocons d'avoine. La teneur en fibres de la farine d'avoine vous permet également de vous sentir rassasié longtemps.

6. Noix et graines

Réduisez les fringales pour les collations frites et grignotez des noix et des graines à la place. Les graines de tournesol riches en vitamine E constituent la meilleure graine pour le foie gras. C'est un antioxydant puissant qui peut prévenir d'autres dommages au foie. Les noix sont des sources étonnantes d’acides gras oméga-3.

7. Avocat pour aider à protéger le foie

Les avocats contiennent des acides gras oméga-3 et peuvent ralentir les dommages au foie. De plus, ils sont riches en fibres, ce qui facilite le contrôle du poids.

8. Produits laitiers faibles en gras

Les protéines de lactosérum contenues dans les protéines laitières peuvent protéger le foie contre les dommages supplémentaires.

9. huile d'olive

Remplacez votre huile de cuisson habituelle par de l'huile d'olive extra vierge. Riche en acides gras oméga-3, il est savoureux et plus sain que le beurre, le shortening ou la margarine. La recherche suggère que l'huile d'olive aide à réduire les niveaux d'enzymes dans le foie et à contrôler le poids.

10. thé vert

Le thé vert est l’une des meilleures boissons que vous puissiez consommer si vous avez un foie gras. Des recherches préliminaires suggèrent qu'il peut aider à interférer avec l'absorption et le stockage des graisses dans le foie. Le thé vert offre des avantages pour aider à dormir et réduire le cholestérol, ce qui peut indirectement améliorer la fonctionnalité du foie.

Aliments à éviter si vous avez le foie gras:

Il existe certainement des aliments que vous devriez éviter ou limiter si vous êtes atteint de stéatose hépatique. Ces aliments contribuent généralement à la prise de poids et à l'augmentation de la glycémie.

Aliments à éviter en cas de maladie du foie gras:

De l'alcool

L'alcool peut provoquer des maladies du foie gras et compliquer la condition préexistante.

Sucres ajoutés

Évitez de consommer des aliments très sucrés, comme des jus de fruits emballés, des sodas, des biscuits et des bonbons. Un taux élevé de sucre dans le sang peut augmenter le niveau de graisse dans le foie.

Nourriture frit

Consommer trop d'aliments frits peut ajouter des calories vides et un surplus de graisse.

Sel

Consommer des aliments salés et trop de sel par jour peut forcer votre corps à retenir l'eau. Assurez-vous de consommer moins de 1500 mg de sodium par jour.

Pain blanc, riz et pâtes

Le pain blanc, les pâtes ou le riz contiennent de la farine et des grains hautement transformés. Ceux-ci peuvent augmenter le niveau de sucre dans le sang plus que les grains entiers car ils manquent de fibres.

viande rouge

Consommer des viandes rouges comme du mouton, du bœuf ou d'autres viandes de charcuterie est un gros non-non. Cela peut vous amener à consommer des quantités élevées de graisses saturées présentes dans les viandes rouges.