Le régime alimentaire cardiaque en 3 jours pour une perte de poids rapide


Le régime cardiaque de 3 jours, qui est également connu sous de nombreux autres noms, notamment le régime cardiaque de l’hôpital de Birmingham, le régime unitaire, l’American Heart Association (AHA) diète, diète de l'armée de trois jours, diète de trois jours de la marine, diète de Hot-Dog (ou régime de hot-dog et de crème glacée) et diète de trois jours Kaiser. On pense que le régime alimentaire aurait été mis au point par l’hôpital de Birmingham en Alabama, bien que l’hôpital n’en revendique pas la responsabilité. Le régime cardiaque de 3 jours était le mieux adapté aux patients qui souhaitaient perdre du poids jusqu'à 10 lb rapidement.

Le régime cardiaque de 3 jours est basé sur le principe de la limitation de l'apport quotidien en calories et en nutriments. Bien que le corps humain puisse supporter un jeûne pendant 3 jours, ce n'est certainement pas une solution à long terme pour perdre du poids. Il est strictement conseillé de boire de six à huit tasses d’eau par jour, car cela accélère la digestion. Un programme de régime pour le programme de régime cardiaque de 3 jours est présenté ci-dessous. Le menu peut être modifié avec des aliments hypocaloriques tout aussi compétents, mais des précautions doivent être prises pour limiter l'apport calorique au niveau prescrit, tous les jours.

Jour un:

  • Petit déjeuner: Café noir, eau ou thé; la moitié d'un jus de pamplemousse ou de pamplemousse rose; et une tranche de pain grillé avec 1 ou 2 tbl de beurre de cacahuète
  • Le déjeuner: Café noir, eau ou thé; 1/2 tasse de thon emballé dans de l'eau; et une tranche de pain grillé sec
  • Dîner: Café noir, eau ou thé; 3 oz de viande maigre; 1 tasse de haricots verts; 1 tasse de betteraves; 1 tasse de crème glacée à la vanille; et une petite pomme

Jour deux:

  • Petit déjeuner: Café noir, eau ou thé; un oeuf, n'importe quel style; une banane (certaines versions disent 1/2 banane); et une tranche de pain grillé sec
  • Le déjeuner: Café noir, eau ou thé; 1 tasse de fromage cottage; et cinq biscuits salés
  • Dîner: Café noir, eau ou thé; deux hot dogs; 1/2 tasse de carottes; 1 tasse de brocoli (ou chou); une banane (certaines versions disent 1/2 banane); et 1/2 tasse de glace à la vanille

Jour trois:

  • Petit déjeuner: Café noir, eau ou thé; cinq biscuits salés; un œuf (ou une tranche de fromage cheddar); et un verre de jus de pomme 4 oz
  • Le déjeuner: Café noir, eau ou thé; un œuf dur; une petite pomme; et une tranche de pain grillé sec
  • Dîner: Café noir, eau ou thé; 1 tasse de thon, poulet ou dinde; 1 tasse de haricots verts ou de chou-fleur; 1 tasse de betteraves; 1 tasse de cantaloup ou une petite pomme; et 1/2 tasse de glace à la vanille

Variations du régime de trois jours

Les versions du régime cardiaque de 3 jours qui autorisent les substitutions alimentaires le font en partant du principe qu'il s'agit d'un régime calorique. Tant que les substitutions d'aliments ont des quantités de calories équivalentes, l'effet du régime alimentaire restera le même. D'autres versions fournissent des listes spécifiques de substitutions autorisées:

  • Une orange au lieu de pamplemousse
  • Thon au lieu de fromage cottage et vice versa
  • Yaourt glacé à la place de la crème glacée
  • Chou-fleur au lieu de brocoli et vice versa
  • Haricots verts au lieu de brocoli ou de chou-fleur
  • Betteraves au lieu de carottes
  • Une tranche de pain grillé au lieu de cinq biscuits ou inversement

Une fonction

La fonction principale du Régime cardiaque de 3 jours est une perte de poids rapide à court terme. Les variations du régime impliquent que le régime peut être utilisé indéfiniment, après trois jours de congé et quatre jours de congé. Certaines versions en ligne de ce régime prétendent que ce régime de 3 jours a un effet de désintoxication et de régulation du poids. On prétend également que le régime cardiaque de trois jours réduit le risque de maladie cardiaque chez les personnes à la diète en abaissant les niveaux de pression artérielle et de cholestérol.

Précautions

Le régime cardiaque de 3 jours ou l’une de ses variations sur 3 jours ne sont généralement pas recommandés pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids. Le régime alimentaire pourrait poser un risque pour la santé de toute personne ayant des antécédents de maladie cardiaque ou de trouble de l'alimentation. Par mesure de précaution générale, avant de commencer ce régime, il est préférable de consulter un médecin avant d’essayer un régime spécifique.
en particulier pour les adolescentes, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes atteintes de troubles rénaux ou hépatiques et les patients en convalescence.