Régime alimentaire à jeun intermittent pour une perte de poids plus rapide

Perte de poids intermittente à jeun
Utilisez le jeûne intermittent avec
1 de ces plans de perte de poids
pour rapide
perte de poids comme Sue sur la photo ci-dessus ↑ qui a perdu 124 livres

Faire le jeûne intermittent…

  • Tu es rapide ce qui signifie que vous ne mangez rien ou ne mangez pas de calories
    pour 14 à 20

    heures suivies d’une période plus courte de 4 à 10 heures pendant laquelle vous
    mangez toutes les calories dont vous avez besoin pour perdre du poids, puis…

  • Vous continuez à répéter ce cycle de jeûne de 24 heures pendant 14 à 20 heures
    suivi de 4 à 10 heures de fête jusqu'à ce que vous ayez atteint votre
    poids
    but de perte mais…
  • Avant de vous donner des conseils plus détaillés sur
    comment utiliser le jeûne intermittent avec votre régime actuel pour brûler les graisses plus rapidement –
    laisse moi
    te dire…

5 raisons de jeûne intermittent
brûle les graisses
plus rapide que le régime moyen

1. Le jeûne intermittent oblige votre corps à brûler plus de graisse

Le jeûne intermittent oblige votre corps à brûler les graisses

Après avoir mangé un repas, votre glycémie augmente et votre glycémie (le long de
avec les glucides / glycogène stockés
dans ton corps
) est l'énergie
ou

les calories ton corps utilise ou des brûlures pour vous garder en vie, fonctionner correctement et tout faire
votre quotidien
activités mais…

  • Lorsque vous jeûnez ou ne mangez rien pendant de longues périodes, votre glycémie
    diminue la quantité de glucides stockés dans votre corps diminue et lorsque cela se produit…
  • Votre corps n’a pas d’autre choix que de commencer à brûler votre graisse corporelle pour conserver son énergie.
    vous en vie, fonctionnant correctement et de faire toutes vos activités quotidiennes et
    techniquement…

Votre graisse corporelle est simplement l'accumulation de tous les excès de calories que vous consommez trop, donc chaque fois que vous mangez trop…

  • Votre corps prend ces calories en excès, les stocke sous forme de graisse corporelle et les utilise comme
    source d'énergie de secours lorsque vous créez un
    calorie
    ou déficit énergétique
    de
    faire plus d'exercice et / ou manger moins (comme dans tout plan de perte de poids normal) mais…
  • De plus, votre corps est forcé de ne brûler que la graisse corporelle (ou faire
    vous perdez du poids
    ) lorsqu'il ne reste plus beaucoup de sucre dans le sang ou de glucides
    brûler quand vous jeûnez pendant plus de 14 heures.

Moins vous avez de sucre dans le sang = plus vous brûlerez de graisseJohn Rowley, directeur du mieux-être de l'Association internationale de la science du sport

Imaginez à quelle vitesse vous allez perdre de la graisse combinant le jeûne intermittent avec un
régime de perte de poids et plan d'exercice

  • Vous perdez de la graisse rapidement sans régime et exercice quand vous
    rapide 14 à 20 heures par jour, plus…
  • Vous perdez de la graisse rapidement quand vous mangez moins avec votre régime amaigrissant &…
  • Vous perdez de la graisse rapidement quand tu fais du sport et si vous faites de l'exercice pendant que vous jeûnez…
  • Vous allez brûler la graisse beaucoup plus rapidement parce que votre glycémie est plus basse
    forcer votre corps à brûler beaucoup plus de graisse pour plus d’énergie pendant votre entraînement (voir 2 façons de brûler plus
    gras le matin
    )

2. Le jeûne intermittent
augmente votre métabolisme
parce que…

Au fur et à mesure que votre glycémie ou votre niveau d'énergie diminue au fur et à mesure que vous avancez rapidement

  • Ton corps
    répond à cela en vous redonnant de l'énergie en libérant

    plus
    adrénaline (ou noradrénaline)
    ce qui vous fera avoir plus d'énergie, être plus alerte et plus concentré mais plus important encore…

  • Lorsque votre corps libère de l'adrénaline, il force votre
    corps pour brûler les graisses (principalement la graisse tenace sur le ventre, les cuisses et les hanches) en ordre
    pour que vous obteniez cette énergie bien nécessaire après la chute de votre glycémie et
    la théorie à pourquoi votre corps fait c'est parce que…
  • Nos ancêtres (comme le
    Geico Caveman
    ) irait régulièrement à travers
    périodes de jeûne non planifiées où leur corps libérait de l'adrénaline
    pour leur donner l'énergie dont ils avaient besoin pour aller à la recherche de la nourriture dont ils avaient besoin pour
    survivre.

3. Le jeûne intermittent cible la graisse du ventre


graisse du ventre à jeun intermittente

Mettre à jour: après avoir jeûné par intermittence pendant une semaine, mon bas-ventre est enfin en train de disparaître. Yadira Garcia Sanchez

La graisse du ventre tenace est difficile à perdre car votre région abdominale contient beaucoup plus de récepteurs alpha-2
qui ralentissent la combustion des graisses que les récepteurs bêta-2
qui accélèrent la combustion des graisses
et parce que le jeûne intermittent réduit l'insuline…

  • Le jeûne intermittent ferme ces récepteurs a2 qui ne fonctionnent pas très bien sans insuline tout en activant davantage de récepteurs b2 brûleurs de graisse dans la région abdominale, ce qui vous permet de:
    brûler la graisse du ventre plus têtue
  • Le jeûne intermittent aussi
    augmente le flux sanguin vers votre région abdominale, facilitant ainsi votre hormone de combustion des graisses (comme l'adrénaline) dans votre région abdominale pour
    brûler beaucoup plus de graisse du ventre que les régimes normaux.
  • Avec le jeûne intermittent la réduction localisée est une réalité et pas un mythe surtout quand vous essayez de
    perdre vos 10 derniers kilos de graisse tenace.
  • Le jeûne intermittent est plus important pour les femmes
    parce que les femmes ont beaucoup plus de graisse tenace ou encore plus de récepteurs a2 également dans
    leurs fesses, les hanches et les cuisses.

Exemples concrets sur cette page

  • Yadira a perdu sa graisse du bas-ventre rebelle après une semaine de jeûne intermittent.
  • Edda a perdu ses derniers kilos de graisse du ventre avec un jeûne intermittent
  • Adrian utilisé
    jeûne intermittent pour perdre assez de graisse du ventre pour révéler mon sac.

Avertissement: Si vous voulez SEULEMENT perdre juste la graisse du ventre têtue, vous devez être à un point où vous
seulement 5 à 20 livres à perdre
parce que si vous avez plus de 20 kilos en surpoids, vous perdrez de la graisse dans tout votre corps et pas seulement de la graisse du ventre.

Rappelles toi: la graisse du ventre avec les fesses obstinées, la graisse de hanche et de cuisse sont généralement les dernières à
aller.
Voir Pourquoi ai-je encore de la graisse de ventre après avoir perdu tout ce poids?

4. Le jeûne intermittent
augmente naturellement HGH (hormone de croissance humaine)

HGH est une hormone miracle qui brûle les graisses, construit et maintient la masse musculaire.

  • Le jeûne intermittent
    augmente l'HGH de 1300% chez les femmes et de 2 000% chez les hommes
  • HGH maintient votre masse musculaire pendant le jeûne et cela
    étude prouve que le régime de jeûne intermittent fait un meilleur travail (en raison de la HGH supplémentaire) du maintien de la masse musculaire
    vs autres régimes.
  • Vous n'avez pas à craindre de perdre de la masse musculaire lorsque vous êtes à jeun. Si vous avez besoin de plus de preuves, écoutez ce que Wolverine (Hugh Jackman) dit dans la vidéo suivante:
    il utilisait le jeûne intermittent pour brûler de la graisse et développer de la masse musculaire…

5. Le jeûne intermittent vous fait manger moins de calories

Moins vous mangez = plus vite vous perdrez du poids.

  • Lorsque vous commencez à jeûner par intermittence, vos fringales et votre faim seront toujours présentes, mais votre corps et votre corps s'habitueront au jeûne… Votre niveau de faim diminuera et vos fringales finiront par disparaître car le jeûne par intermittence réduit ou normalise la ghréline en vous donnant moins d'appétit.
  • Avec le jeûne intermittent, vous ne mangerez probablement qu’un à trois repas par jour, en fonction de la durée de votre période de fête et
    En fait, vous augmenterez votre faim et vos envies En ne jeûnant PAS de façon intermittente lorsque vous mangez 3 à 6 repas par jour comme on le voit dans cette
    étude

Le jeûne intermittent vous fait absolument perdre du poids plus rapidement parce que…

6 conseils de jeûne intermittent

1. Comment commencer le jeûne intermittent

  • Commencez lentement en jeûnant 12 heures par jour ou vous pouvez simplement sauter
    petit déjeuner avant de travailler votre chemin jusqu'à 14-20 heures par jour rapide en ajoutant un supplément
    15 à 30 minutes chaque jour à votre jeûne quotidien.
  • Une fois que vous êtes dans la plage de 16 à 20 heures et plus, vous serez dans la douceur parfaite
    spot pour brûler les graisses plus rapidement.

Notez s'il vous plaît: Votre style de vie, horaire actuel, situation,
stress ou un large
une variété de raisons peut ne pas vous permettre de prendre l'habitude de jeûner plus de 14 heures
un jour et si tel est le cas, vous devrez utiliser l'un de ces autres
la perte de graisse
des plans

2. Meilleure façon de planifier votre quotidien rapide

Lorsque vous jeûnez par intermittence, vous pouvez programmer votre jeûne de 14 à 20 heures.
& Cycle de fête de 4 à 10 heures comme vous le souhaitez, mais pour de meilleurs résultats Son meilleur
que vous mangiez votre dernier repas 2 à 3 heures avant le coucher
vous passerez donc moins de temps à rester éveillé pendant que vous jeûnez.

Voici un exemple de programme de jeûne intermittent sur une période de 24 heures où vous jeûnez
pendant 16 heures et manger sur une période de 8 heures…

  • Dimanche soir à 20h: Vous avez fini de manger votre dernier repas.
  • Dimanche soir à 23h: Tu va au lit (jusqu'ici tu as jeûné
    pendant 3 heures
    )
  • Lundi matin à 7h: Tu te réveilles (jusqu'ici tu as jeûné
    pendant 11 heures
    )
  • Lundi 7h-12h: Vous ne passez que 5 heures à jeûner
  • Lundi à 12h: Vous avez jeûné pendant 16 heures
  • Lundi de 12h à 20h: Vous mangez un ou plusieurs repas à n'importe quel moment de cette période en mangeant
    exact
    quantité de calories
    comme prévu par votre plan de régime actuel.
  • Lundi soir à 20h: Commencer le jeûne de 16 heures

Cliquez pour voir plus
échantillon
horaires de jeûne intermittent

3. Mangez quand vous le souhaitez pendant les 4 à 10 heures de votre repas

La plupart des régimes vous disent Quand manger, Ce qu'il faut manger Et Combien manger et
lorsque vous combinez le jeûne intermittent avec
votre régime actuel
brûler les graisses plus rapidement…

Le seul changement que vous aurez à faire est de manger lorsque vous mangerez
votre régime alimentaire, mais vous devez manger tout ce que vous êtes censé en 4 à 10 heures
période et généralement…

4. Gérer la faim et les fringales


faim intermittente à jeun "src =" https://f6a408438aad93aef928-f458b2f4b4b80b1a6f1d6dc7d41583c151.ssl.cf1.rackcdn.com/not-hungry.jpg "height =" 382 "width =" 386 "

Voir le conseil n ° 5 ici encore mais…

  • Ça va prendre du temps (peut-être jusqu'à 2 jours ou quelques semaines)
    jusqu'à ce que VOUS et votre corps s'habituent au jeûne intermittent et c'est pourquoi il vaut mieux vous
    commencer seulement à jeun 12 heures par jour
    en sautant le petit déjeuner.
  • Si la faim et les envies deviennent trop intenses et / ou si même des maux de tête ou
    le vertige se produit alors brise ton rythme, mange quelque chose, ne te sens pas mal et essaie juste de jeûner
    un peu plus longtemps jusqu'à ce que vous atteigniez la plage de 16 à 20 heures.
  • Pointe: De l'eau ou du café ZERO calorie ou du thé vert aidera à tuer la faim et les fringales pendant le jeûne.

40 façons de réduire les fringales et de tuer la faim

5. Buvez de l'eau, du café et du thé vert

Le jeûne intermittent fonctionne parce que cela force votre corps à
brûler plus de graisse en abaissant votre taux de sucre dans le sang / insuline en ne mangeant rien
pendant 14 à 20 heures alors…

  • Buvez toute l'eau de votre choix pendant votre période de jeûne de 14 à 20 heures
    (pour aider à tuer la faim)
    car il a zéro calories. Pointe: Buvez de l'eau glacée pour perdre du poids plus rapidement (voir pourquoi)
  • Le café et le thé vert sont acceptables pendant votre période de jeûne
    pourvu que ce soit zéro ou très calorique, mais vous ne devriez vraiment pas manger de calories du tout pendant vos 14 à 20 heures de jeûne
    brûler le plus de graisse possible mais d'autre part…
  • le
    la caféine dans le café
    & thé vert
    augmente votre métabolisme de combustion des graisses, il oblige également votre corps à brûler plus de graisse et
    il limite votre appétit afin que ça compense la petite quantité de calories
    vous pouvez obtenir du café et du thé vert.

6. Entraînement en jeûnant

Lorsque votre glycémie, vos niveaux de glucides / glycogène et d'insuline stockés sont plus bas à jeun
vous allez naturellement brûler plus de graisse en énergie (sans aucun régime ou exercice supplémentaire) alors devinez ce qui se passe lorsque vous faites de l'exercice pendant que vous jeûnez…

  • Vous allez brûler beaucoup plus de graisse lorsque vous faites de l'exercice et ENCORE plus de graisse lorsque vous faites de l'exercice
    séances d'entraînement à haute intensité d'intervalle (ou HIIT) pendant votre période de jeûne.

  • Pointe:

    Prendre un brûleur de graisseCafé caféiné ou thé vert, faible en calories
    30 à 60 minutes avant votre entraînement à jeun pour obtenir un supplément d'énergie et de graisse
    augmentation de la combustion au-dessus de la combustion de graisse plus rapide que vous obtenez déjà de
    jeûne intermittent.

  • Si le jeûne vous effraie Ensuite, planifiez simplement vos séances d’entraînement après avoir mangé un repas au cours de votre période de repas de 4 à 10 heures.

Le jeûne intermittent 101

Regardez la vidéo de jeûne intermittente pour les débutants ci-dessous si vous détestez lire …

Le jeûne intermittent, ça marche!

Le jeûne intermittent = elle a perdu 124 livres

poursuivre les résultats de jeûne intermittent

Salut Adrian!

Je suis 5'7 "et j'ai perdu 124 livres. J'ai commencé à 272 livres et maintenant je suis 148. Mes premiers 90 kilos sont tombés au cours des six premiers mois et puis ma perte de poids a ralenti jusqu'à ce que je prenne connaissance de votre suggestion concernant le jeûne intermittent

J'ai incorporé cela dans ce que je faisais déjà et j'ai aussi commencé à marcher. Maintenant, je fais des intervalles de marche pendant 30 minutes, 3 fois par semaine. Moi aussi la vie pèse 3 jours par semaine.

Sue Ellen Holmes

Perdu 112 Lbs. Le jeûne intermittent


yasir résultats de jeûne intermittent

Je veux juste te remercier. J'étais vraiment déprimé à cause de mon obésité. J'ai commencé à naviguer sur Internet et j'ai trouvé NowLoss.com.

J'ai suivi un jeûne intermittent avec un régime de 1 200 calories et me suis concentré sur la consommation de légumes et de fruits crus uniquement avant les repas.

J'ai aussi fait votre séance d'entraînement Jumping Jack 30 min HIIT

Yasir Nasir

J'aime le jeûne intermittent


résultats de jeûne intermittents

Littéralement une différence d'années. Décembre à décembre. Je pratique le jeûne intermittent depuis que j'ai lu cela sur votre site web l'année dernière. C'est près de 40 lbs partis. C'était incroyable! J'adore j'adore j'adore le jeûne intermittent et je suis ravi d'avoir lu votre message!

Mon père est un docteur et il est le plus en santé de 71 ans que vous ayez jamais rencontré et il souligne également l'importance du jeûne. Quoi qu'il en soit, je pensais partager avec vous ma dernière mise à jour :). Merci encore pour votre poste qui change la vie!

Colleen Whitson

Perdu 99 livres.

J'ai utilisé votre régime NowLoss + IF et j'ai perdu 45 kg (99 livres)

Rudra Patra

J'ai perdu plus de 40 livres.


Résultats de jeûne intermittent

Salut, je suis un grand fan de toi! Votre vidéo de jeûne intermittent m'a énormément aidée. J'ai perdu plus de 40 livres.

Chavas Noelle

Le jeûne intermittent m'a aidé à me faire arnaquer


adrian intermittent résultats de jeûne

Le jeûne intermittent accompagné de ma diète NowLoss m'a aidé à perdre suffisamment de graisse pour enfin pouvoir voir mes abdos

Adrian Bryant de NowLoss.com

Perdu 33 livres. Le jeûne intermittent


résultats de jeûne intermittent Kim

C'est le changement dans 101 jours !!!! 33 livres vers le bas! C'est le résultat de manger parfaitement propre, de jeûner de façon intermittente (la plupart du temps) et de s'entraîner 4 à 6 jours par semaine.

Kim G

De 220 à 145 en 10 mois

Je veux dire merci! j'ai

lutté avec mon poids toute ma vie, et j'ai 28 ans. Je ne suis pas stupide et ai terminé mes devoirs avant d'essayer le jeûne intermittent. J'ai commencé par arriver à un repas par

jour dans le premier mois et au deuxième mois, je comptais les calories pour essayer de maintenir ce repas à 1500-1700 calories.

Fondamentalement, je suis un homme de 28 ans de 5 '7 "en

taille qui a commencé il ya 10 mois en décembre et pesant 220 livres. Aujourd'hui, exactement 10 mois plus tard, je pèse 145 livres. J'ai perdu 75 livres !!!

j'ai

les analyses de sang étaient terminées et je suis maintenant revenu à tous les tests et on m'a arraché de mon médicament contre l'hypertension.

Merci pour votre aide!

Chris

Jeûne intermittent pour une taille plus petite


edda résultats de jeûne intermittent

Je veux juste vous remercier pour NowLoss.com. J'ai perdu 25 livres après le jeûne intermittent et le HIIT. Je souhaite donc pouvoir vous rencontrer pour vous remercier en personne. Tout ce que je peux dire, c'est que c'est vraiment moi.

Edda Pollard

Mon bas-ventre est parti


Yadira résultats de jeûne intermittent

Mise à jour: après avoir jeûné par intermittence pendant une semaine, mon bas-ventre est enfin

en train de disparaître. Je pense que c’était exactement ce dont j’avais besoin pour surmonter la bosse que j’avais atteinte. J'ai eu un ventre gonflé permanent – LOL

Yadira

Garcia Sanchez

Perdu 50.2 Lbs en 4 mois

Cher Adrian Bryant,

J'ai perdu 50,2 livres en 4 mois avec votre entraînement et votre jeûne intermittent. Merci pour toutes vos vidéos. J'ai particulièrement aimé votre entraînement elliptique où je brûle 887 calories. J'espère que mes résultats peuvent motiver plus de gens à commencer à faire de l'exercice! Merci beaucoup,

Tian Liu

Elle a perdu 28 livres. Le jeûne intermittent…


Résultats de jeûne intermittent d'Ursula

Je veux juste dire merci d'avoir fait votre site! Vous m'avez tellement aidée et je voulais vous faire part de mes progrès en matière de jeûne intermittent et d'une diète de 1 800 calories par jour.

J'ai commencé à 179lbs et pèse maintenant 151lbsJe pense avoir enfin trouvé un plan de vie qui correspond à mon style de vie!

Je vous remercie
Ursula G

7 Autres avantages du jeûne intermittent…
  1. Diminue vos chances d'avoir un cancer.
  2. Vous êtes moins susceptible de devenir diabétique.
  3. Améliore votre fonction cognitive.
  4. Vous êtes moins susceptible de souffrir d'une maladie cardiovasculaire.
  5. Réduit l'inflammation.
  6. Vous aide à vivre plus longtemps
  7. Vous protège des effets des maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

Plus de conseils

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Adrian Bryant

Si vous vous entraînez avant votre premier repas, vous brûlerez plus rapidement les graisses.

Si vous atteignez un plateau ou que vous ne perdez pas assez vite, vous devrez vous assurer de vous entraîner avant le premier repas.

pour l'instant, vous obtiendrez toujours des résultats, peu importe le moment où vous vous entraînerez

01 mai 2019

Adrian Bryant

vous allez perdre du poids rapidement à votre poids juste sur le fait que vous mangez moins de 2000cals seul

16 avril 2019

Adrian Bryant

Qu'en est-il du déjeuner scolaire? vous pouvez simplement sauter le petit-déjeuner et utiliser le déjeuner à l'école comme petit-déjeuner rapide

23 mars 2019

Hannah

C’est donc bien de manger le déjeuner, disons 12 heures, puis de faire de l’exercice à 17 heures, après 17 heures. Je prendrai mon deuxième repas de la journée. Est-ce que ça va? Ou dois-je manger avant de faire de l'exercice et est-ce que je brûle également de la graisse?

24 mars 2019

Adrian Bryant

vous pouvez le faire comme ça. L’étape la plus importante dans la combustion des graisses est l’apport en calories

24 mars 2019

Adrian Bryant

en ce qui concerne IF, vous pouvez commencer en sautant simplement le petit-déjeuner, mais avec votre horaire de travail, vous ne voudrez peut-être pas employer IF.

SI est une stratégie qui fonctionne principalement parce qu’il réduit les calories et tue la faim.

commencez ici comme pour un régime plus flexible pour votre emploi du temps

22 mars 2019

Adrian Bryant

ce genre d'endomorph n'est pas vrai et même si c'est le cas, peu importe le type de corps que vous soyez.

vous grossissez en mangeant trop. vous brûlez de la graisse en mangeant moins et / ou en faisant plus d'exercice, peu importe votre type de corps, mais pour perdre 15 kg,

il suffit de suivre IF ou les autres conseils sur NowLoss.com

15 mars 2019

Adrian Bryant

quel est votre apport calorique global

30 janvier 2019

Adrian Bryant

Oui. rien de zéro calories est ok

30 novembre 2018

Adrian Bryant

Oui, cela fonctionnera, mais votre yo-yo peut être dû au fait que vous ne suivez pas votre apport calorique. SI ça marche mais ça ne veut pas dire que tu peux manger autant que tu veux

21 novembre 2018

Adrian Bryant

dans votre cas, je ne pense pas que SI est un bon moyen pour vous et votre vie. peut-être un régime plus souple comme celui-ci

06 novembre 2018

Adrian Bryant

J'ai eu ton email. avec les informations que vous m'avez données, vous ne devriez pas avoir de problèmes actuels avec la perte de poids, mais, IF vous aidera à accélérer les choses

01 novembre 2018

Adrian Bryant

SI ça marche (vous en avez une preuve personnelle) mais le gain de 4 livres pourrait être dû au muscle (alors comment était votre entraînement) et / ou … connaissez-vous votre apport calorique

30 octobre 2018

Adrian Bryant

seulement 1500! il est impossible de gagner du poids sur cette faible et même si vous le faisiez il ne serait pas plus de 5 livres.

le métabolisme de votre corps brûle au moins 10-13 calories par livre que vous pesez

13 octobre 2018

Cognac

salut adrian juste eu à vous demander quelque chose adout l'intermittent rapide juste regardé aujourd'hui est mon 3ème jour et j'ai eu un café avec de la crème ça va me gâcher im faire le 16 heure rapide et manger pour 8 aide aide

merci, brandy

13 février 2019

Adrian Bryant

techniquement oui. quoi que ce soit avec calroeis va briser-votre-vite, mais si sa faible teneur en calories, alors il ne ruinera pas vos rêves de perte de graisse

13 février 2019

Adrian Bryant

comment suivez-vous les 1200 b / c de cela seul, vous devriez avoir perdu ewight

30 septembre 2018

Natasha

Salut! Je le surveille avec mon copain en forme mais je n’ai encore rien perdu

01 octobre 2018

Adrian Bryant

alors vous devez vérifier cela ou mieux encore … manger des aliments différents pour un maximum de 1200 ou moins

02 octobre 2018

Adrian Bryant

Le jeûne signifie zéro calories, donc la réponse est non à tout cela.

globalement c'est vos calories qui vont déterminer votre succès de perte de poids

08 septembre 2018

Hadia

Je veux dire que je viens de faire mon poids aujourd'hui et que j'ai pris 0,5 kg de plus.
Au début, j’étais à 86,4 ans, puis à 82,9 ans, puis à 83,5 en un mois. Qu'est-ce que je fais de mal avec ce régime 18/6 ou avec mes entraînements? Je suis tellement confus et démotivé

08 septembre 2018

Adrian Bryant

8 livres par mois, c'est bien

mais comment suivez-vous le 1200? de plus, il est possible que vous ayez gagné en masse musculaire en vous faisant paraître plus mince même s'il est dit que vous n'avez pas maigri

08 septembre 2018

Adrian Bryant

la remontée alors que vos calories étaient faibles était probablement due au gain de muscle (bonne chose)

08 septembre 2018

Hadia

J'utilise MyFitnessPal pour suivre l'absorption.
Mais je suis surtout incapable d’atteindre 1200 cals car je mange deux repas et je suis à plein régime. J'atteins normalement 900 cals et quelqu'un m'a dit que cela entraînait une carence en calories et pouvait expliquer le gain de poids. Est-ce vrai? Devrais-je augmenter ma consommation?
J’espère que c’est de la masse musculaire parce que j’ai travaillé dur pendant un certain temps et que j’ai finalement changé de routine pour y arriver.

9 septembre 2018

Adrian Bryant

Non, vous ne pouvez prendre du poids ou de la graisse qu'en absorbant trop d'énergie / de calories.

L'apport calorique faible peut entraîner une carence en vitamines dans votre alimentation, ce qui peut vous amener à conserver un poids en eau.

9 septembre 2018

Adrian Bryant

Oui. mais vous perdrez du poids principalement du 1500 cal SEUL

01 septembre 2018

Adrian Bryant

bonne chance! mais aucun n'est nécessaire – résultats garantis GRATUITEMENT

20 août 2018

Adrian Bryant

Je pense que oui mais vérifiez d'abord avec votre médecin

17 juillet 2018