Programme de perte de poids rapide en deux semaines de Dr. Oz (en 6 étapes)

Ce que la plupart des gens ne vous diront pas, c’est que le secret d’une perte de poids plus rapide et plus sûre consiste à suivre un plan élaboré en tenant compte de tous les aspects.

Si vous avez pris l’engagement de perdre du poids, vous avez alors fait le premier pas vers un mode de vie plus sain. Votre prochaine étape, et la plus cruciale, devrait être de choisir un programme de perte de poids qui vous convient et qui convient à votre mode de vie. Si c’est ce que vous recherchiez, vous devez donner Le programme de deux semaines de Dr. Oz à essayer.

Plan de perte de poids rapide Dr OzCe plan de régime a fait les nouvelles il y a quelques années, quand il a finalement été présenté et a plongé les médias et le public dans une véritable frénésie pour avoir été vraiment efficaces.

À l'origine, le régime alimentaire était présenté sur l'un des épisodes de Dr. Oz Show et là, il a été appelé le "Plan de régime ultime".

Cela a naturellement attiré l'attention de millions de personnes dans le monde qui étaient en quête de perdre du poids. Outre la perte de poids, ce programme garantit la détoxification du corps, la réduction de l'inflammation, stimule le métabolisme du corps et le rend plus capable de brûler des calories et de la graisse.

On dit que le plan ne dure que deux semaines et qu'en moyenne, les gens perdent près de dix livres. Vous vous demandez ce qu'est le régime alimentaire et ce qui le rend si spécial? Eh bien, voici.

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Comment fonctionne le plan?

Plan de régime de perte de poidsApparemment, ce plan réajuste et remet à neuf vos hormones corporelles. Cela se fait en éliminant des groupes d'aliments particuliers, en particulier ceux contenant des glucides simples.

Selon le plan, blé, édulcorants artificiels, raffinés sucres, alcool ou aliments transformés besoin d'être éliminé aussi. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas à vous affamer ni à vous priver de nourriture.

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Dr. Oz dit que vous devriez manger quelque chose toutes les une à deux heures. Les collations comprennent des aliments sains comme un bouillon de légumes. De cette façon, vous vous sentirez rassasié et satisfait à tout moment.

Commençons

Si vous visitez Site officiel de Dr. Oz, vous y trouverez des tonnes de recettes, de diagrammes de régime et de guides alimentaires publiés et précis qui peuvent vous aider à planifier vos repas. En fait, M. Oz a pris un soin particulier à ce que les plats soient exceptionnellement faciles à préparer pour que tout le monde puisse en tirer le meilleur parti.

La plupart d'entre vous n'ont peut-être pas entendu parler du Plan du Dr. Oz. C’est précisément la raison pour laquelle nous avons ici un plan détaillé qui vous indique comment procéder avec le programme. Il vous présente le régime exact qui doit être suivi par vous si vous envisagez d’essayer ce programme. Vous devriez probablement Gardez un stylo et du papier prêt!

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1) Après le réveil

boire du jus de citron pour perdre du poids

Dès que vous vous réveillez, commencez la journée en consommant un verre d'eau tiède avec du citron fraîchement pressé. Le citron contient de l'acide citrique qui stimule votre métabolisme pour le reste de la journée et améliore également votre système digestif. De plus, cela vous aidera vraiment à désintoxiquer votre corps.


2) Petit déjeuner

Prendre des protéines en pause rapide

Comme on dit, le petit déjeuner est certainement le repas le plus important de la journée. Si vous aviez l'intention de ne pas prendre votre petit-déjeuner, vous commettriez une grave erreur alimentaire et le Dr Oz est d'accord. Vous devez prendre un petit-déjeuner copieux afin de réduire les fringales tout au long de la journée. Bien sûr, un "remplissage" le petit-déjeuner ne fait pas référence à des crêpes au sirop d’érable! Vous avez besoin de quelque chose de sain et nutritif.

Le Dr Oz suggère d'inclure des protéines dans votre petit-déjeuner. cela pourrait être n'importe quelle forme, par exemple, un smoothie protéiné. Non seulement il aurait bon goût, mais réduirait également l'hormone de la faim dans une large mesure.

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3) Autres produits alimentaires

Aliments enrichis au poisson

Tout au long de la journée, vous devrez continue à manger de petits repas comme mentionné ci-dessus. Naturellement, il y a toujours une tendance à avoir quelque chose de facilement disponible, comme une canette de soda ou une barre de chocolat. C’est précisément pour cette raison que vous devez emporter votre nourriture. C’est particulièrement vrai si vous travaillez de longues heures. Assurez-vous que vos collations comprennent beaucoup de coupes de viande maigres.

Ils contiennent des protéines; à leur tour, ces protéines obligent votre corps à travailler deux fois plus fort au cours du processus de digestion. Et le bon sens nous dit que cela conduit à brûler plus de calories. De plus, le acides aminés en protéines vous aiderait à construire votre masse musculaire.

Le poisson, les œufs et la volaille sont une source riche en protéines. Planifiez vos repas de manière à consommer au moins 12 onces d'aliments riches en protéines par jour.

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4) Collation légère tout au long de la journée

Prendre des collations par jour

Dr. Oz prend en compte le fait que vous aurez besoin de grignoter des collations légères au cours de la journée. Ce bouillon de légumes nutritif est un aspect important de ce plan. Le bouillon vient avec détoxifiants naturels et des nutriments. La meilleure partie? Vous pouvez le manger autant de fois que vous le souhaitez.

De cette façon, vous garderiez le ventre plein. Si vous en avez assez du bouillon de légumes, vous pouvez essayer quelque chose d’autre que le quinoa (une demi-tasse) et combinez-le avec des légumes sans amidon.

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5) 2 collations par jour

yaourt grec congelé

Si vous avez récemment eu envie de manger des mets délicieux, vous pouvez vous laisser tenter au maximum deux collations par jour. Les collations autorisées incluent bouilloire de maïs, yaourt grec, Kale Chips et des noisettes. Si vous vivez pour votre seule tasse de café, vous n’avez droit qu’à une tasse et pas plus que cela.


6) Se récompenser

programmes de perte de poids

Le Dr Oz estime qu’aucun régime alimentaire ne garantit la perfection et que vous ne devez pas vous fixer d’attentes impossibles et irréalistes. Vous devez vous fixer de petits objectifs et vous récompenser de leur réalisation. Vous avez le droit de 1 repas de triche par semaine afin que vous puissiez rester motivé et arriver à la ligne d'arrivée.

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Conlusions

Voilà, c'est le célèbre plan Dr. Oz pour vous. Demain est un nouveau jour et il est temps que vous adoptiez un mode de vie plus sain. Alors, commençons!

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